Menciptakan rutinitas malam yang konsisten adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme alami. Aktivitas sederhana seperti membaca
Kategori ini membahas kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak. Konten menekankan langkah-langkah aman seperti waktu tidur yang konsisten, relaksasi, dan pencahayaan yang nyaman. Informasi bersifat umum dan tidak mengandung klaim medis.
Menciptakan rutinitas malam yang konsisten adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme alami. Aktivitas sederhana seperti membaca