Pola hidup sehari-hari sangat memengaruhi kualitas tidur malam. Olahraga ringan yang dilakukan secara rutin membantu tubuh merasa lebih lelah secara sehat sehingga mudah tertidur. Mengatur konsumsi makanan dan minuman, misalnya
Menciptakan Lingkungan Tidur yang NyamanMenciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman memainkan peran besar dalam kualitas tidur. Suhu ruangan yang sejuk dan stabil membantu tubuh tetap rileks dan mempermudah proses tertidur. Kebersihan tempat tidur, termasuk sprei dan
Membiasakan Rutinitas Malam yang MenenangkanMembiasakan Rutinitas Malam yang Menenangkan
Menciptakan rutinitas malam yang konsisten adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme alami. Aktivitas sederhana seperti membaca