Menciptakan rutinitas malam yang konsisten adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme alami. Aktivitas sederhana seperti membaca
Menciptakan rutinitas malam yang konsisten adalah langkah penting untuk meningkatkan kualitas tidur. Menetapkan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme alami. Aktivitas sederhana seperti membaca